好頭發是養出來的！

想要擁有一頭令人羨慕的好頭發，并非一朝一夕之功，它需要我們在日常生活中精心呵護。從日常清潔護理到飲食調養，再到生活習慣的調整，每一步都不可或缺。

注重清潔與護理

1、定期清潔

頭臉一張皮，和面部相比，頭皮出油更多，也更容易衰老，所以每周要進行2-3次頭皮清潔，可以去除頭皮屑，防止污垢堵塞頭皮毛囊。

2、洗頭方式

洗頭時，避免用指甲抓撓頭皮，指甲很容易傷害到頭皮毛囊。

正確的方式是用指腹慢慢揉搓頭皮，這樣不僅可以洗得干凈，還能避免抓傷頭皮。

3、使用溫水洗頭

洗頭發時，水溫要適中，避免使用過于燙或過于涼的水，以免損傷發質。

4、合適的洗發水

根據自己的發質（油性、干性、混合性等）選擇適合的洗發水，不要貪圖便宜或迷戀**，適合自己的才是好的。

5、使用護發素

護發素可以修復發質，滋潤頭發。頭發吹干后，可以使用護發精油或彈力素來滋潤頭發，減少干枯毛躁的問題。

6、避免高溫吹干

吹風機的熱風容易使頭發干枯、分叉、毛躁，因此盡量讓頭發自然干燥。

飲食調理

1、營養均衡

保持飲食的多樣性，多吃富含礦物質、維生素以及蛋白質的食物，這些食物對頭發有滋養的作用。

2、增發養發食物

多食用一些能夠增發養發的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、黑米等，這些食物能夠滋養頭皮，促進毛發。

生活習慣調整

1、勤梳頭

頭皮內分布著豐富的毛細血管和神經末梢，梳頭可以緩解神經緊張，促進血液循環，改善頭皮供血，還能使皮下腺體的分泌增加，改善頭發干枯等問題。

2、減少熬夜

避免熬夜，保持充足的睡眠時間，有助于維持身體的正常代謝和頭發的健康生長。

3、按時吃飯

很多女孩減肥或者工作廢寢忘食，很容易導致身體變差，頭發嘩啦啦的掉。一日三餐是身體營養的主要來源，吃不好，身體都得不到滋養，更何況頭發呢，所以要好好吃飯。

4、堅持運動

每天運動30-40分鐘，運動促進代謝，對身體好處大大的，頭發好、氣色好，皮膚也能變緊致。