這幾個壞習慣，讓頭發悄悄變白

這幾個壞習慣，讓頭發悄悄變白

白頭發早早出現，而且越長越多，很多時候還和下面這幾個壞習慣有關。

營養攝取不均，頭發中的黑色素需要很多營養物質才能合成。當發囊中的黑色素細胞缺乏銅、鈷、鐵等營養元素時，它就無法制造黑色素供給頭發，從而就會造成白發。另外研究也有表明，在身體長時間缺乏蛋白質、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下，頭發也會從黑色變成白色。

而現代人因為工作忙碌，常常會點外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養攝取存在嚴重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。無論是在家做飯還是外出點餐，都要多吃一些高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細胞的效果。

運動不足，缺乏運動會導致血液循環不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個角落，從而導致黑色素細胞無法正常運作。一般建議大家每天至少運動半小時，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯的選擇。

實在沒法抽出時間特意去運動的，也可以選擇每天上下班時提前一個站下車，步行十五分鐘到單位或是家里，也可以活動筋骨，促進全身血液流動。

長期抽煙，煙中大量的有害物質不僅會損傷身體，還會堵塞頭皮的發囊，損害其中的黑色素細胞，使長出來的頭發變白。所以，盡早戒煙不僅對身體各器官都有利，還能在一定程度上減少白發的產生。

經常熬夜，長期熬夜會使人的心情抑郁，情緒容易緊張，而精神因素也與白發有著一定的聯系。當精神壓力大時，肌肉就會緊張、僵硬，血管也會收縮，頭皮血液輸送緩慢，從而生出白發。睡前泡個溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對于本身心情不好的人來說，建議定期散心抒發不愉快，別把負面情緒都憋在心里。

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