養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)如何吃，學(xué)問可海了去了！

靚麗的頭發(fā)誰都想要，可是不好辦啊，在自己看來只要是麻煩自己的永遠(yuǎn)都不好辦，因?yàn)椋F(xiàn)在人的通病就是怕麻煩，但是又覺得花錢去做個(gè)養(yǎng)護(hù)不值得，有那點(diǎn)錢我還不如去吃一頓呢，其實(shí)吃也是能養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，蒙霸養(yǎng)發(fā)君今天整合了所有對(duì)頭發(fā)極好的食物，趕緊吃起來吧！

1、紫菜

紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

2、鯉魚

鯉魚肉質(zhì)十分細(xì)嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益腎之功效，對(duì)脾腎虛弱、黑發(fā)有較好功效。

3、枸杞

味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。現(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。

4、何首烏

味甘苦，性微溫，有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤(rùn)，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。

5、猴頭菇

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。

6、蜂蜜

富含維生素B、維生素D、維生素E等多種元素，對(duì)烏發(fā)、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對(duì)潤(rùn)膚、悅顏也十分有益。

7、芹菜

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。

8、核桃仁

古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、等多種元素。對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)有很好的作用。

9、黑芝麻

黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有非常好的作用。

10、薺菜

薺菜有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

11、海參

自古就是美味佳肴和美顏佳品，有養(yǎng)血潤(rùn)膚、補(bǔ)腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對(duì)美顏烏發(fā)的功效顯著。

12、豆制品

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的**選擇。

13、馬齒莧

經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。

14、雞肉

雞肉是蛋白質(zhì)含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。多吃雞肉

15、豬血

很多產(chǎn)后掉發(fā)的女性，應(yīng)該多吃豬血。因?yàn)椋i血既能防治缺鐵性貧血，又能增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)身體的食養(yǎng)佳肴。

16、刺梨

刺梨中的維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

17、杏仁

高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

18、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

19、蜜桃

蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

20、蘋果

蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，另外蘋果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

21、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

22、獼猴桃

富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

23、葡萄干

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

24、牛骨湯

還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)，也是養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的食養(yǎng)良方。日常護(hù)發(fā)應(yīng)多吃富合蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)約97%的成分是角質(zhì)蛋白，由20多種氨基酸組成。每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。