有些東西吃對了受益終身,吃錯了抱憾終身!很多人在吃東西的時候只為一時快活,殊不知之后帶來的災難,我們的頭發就是一個很重要的例子,油膩,辛辣食物對頭發都是不好的,有時候還會導致脫發,那究竟那些食物對頭發好呢,蒙霸君這就跟大家說說。
1、豆類
蕓豆和扁豆,是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。
2、低脂牛奶
脫脂奶、酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。為了頭發健康著想,應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。
3、家禽類
雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭發分叉,嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。

4、蛋類
不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發更健康。蛋類是你所能找到的**的蛋白質來源之一。
5、富合蛋白質的食物
頭發的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液后,白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。
6、富合維生素B、C的食物
維生素C'可以活化微血管壁,使頭發能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭發生長,使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
蒙霸養發,您身邊的頭發健康管理專家。