吃什么養發：吃什么養發效果好呢

吃什么養發：吃什么養發效果好呢

現在人的生活壓力大，白發、脫發等問題頻生。今天蒙霸給大家講講，吃什么養發。

一、吃什么養發黑發

1.枸杞

枸杞是一種很好的保健食品，含有豐富的維生素和微量元素等，生活中經常吃枸杞可以改善因缺乏維生素和微量元素導致的白發、黃發等頭發問題。

2.黑芝麻

黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、蛋白質、鈣、維生素E等，經常食用黑芝麻能夠順暢通便滋補肝腎，美容護膚，有一種說法吃6個月黑芝麻相當于一次光子嫩膚。除此之外，食用黑芝麻還可以烏須發，改善頭發干枯等狀況。

二、吃什么養發護發生發

1.全谷類食物

大家現在都知道吃全谷類食物養生。其實全谷類的食物對身體健康有益，對頭發的健康生長也有幫助。泉谷類食物含有豐富的維生素b、鐵和鋅。是健康的養發護發生發食物。

3. 牡蠣

說起牡蠣人們人們的**印象可能就是補腎壯陽。你知道它對頭發的生長也非常好。牡蠣中含有豐富的鋅，是一種作用強大的抗氧化劑。可以促進頭發的生長，還可以延緩衰老，美容護膚。如果不能經常吃牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，也可以多吃一些全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物。

三、吃什么養發生發固發

1.海帶

　　海帶中含有豐富的碘，是人體甲狀腺合成甲狀腺素的主要原料。甲狀腺素可以讓頭發有光澤。因為頭發質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。