想要顏值高，頭發(fā)很重要！

顏值高的校花和校草都有頭發(fā)加持，有時候獲悉你跟他們的距離只是一頭頭發(fā)的距離，在這個顏值當頭的時代，一定要在可以美麗的年紀，美麗起來，今天，蒙霸君就跟大家說說究竟如何拯救我們的頭發(fā)，在校生脫發(fā)的一定要謹記哦！

1、飲食

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長劑。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物例如新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，可以使我們的頭發(fā)更加堅韌不易斷。還有微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。可以吃一些動物肝臟、海帶、菠菜、大豆等食物來補充所需微量元素。以及維生素A、B2、B6、C等有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、蜂蜜及豬肝都富含頭發(fā)生長所需的維生素。

2、護理

保持頭發(fā)的清潔，選擇適合自己的洗護產(chǎn)品，洗頭時也要掌握好水的溫度，不宜太冷或太熱。洗頭后盡量自然風干，如果一定要用吹風機的話，建議在吹頭發(fā)的時候先用冷風吹至五成干，然后用梳子梳開，再用熱風將頭發(fā)吹至八成干。

3、生活禁忌

熬夜

熬夜是脫發(fā)的大敵，很多年輕人在大學時期開始掉頭發(fā)增多，和熬夜的習慣關(guān)系很大。熬夜帶來的危害主要是內(nèi)分泌方面的失調(diào)，而內(nèi)分泌和頭發(fā)的生長關(guān)系很密切。此外，熬夜對身體健康的影響是多方面的，這些負面影響很容易在頭發(fā)、皮膚上表現(xiàn)出來，使人看起來更快的衰老。

偏食

在頭發(fā)生長過程中，有兩類營養(yǎng)元素絕對不能缺少：蛋白質(zhì)、維生素。沒有足量的蛋白質(zhì)，頭發(fā)合成就非常緩慢，甚至停滯進入休止期，導致掉發(fā)提前。維生素對頭發(fā)生長關(guān)系密切，補充維生素B族有利于頭發(fā)堅固不掉。

油膩、辛辣

鹽、辣椒、油膩能激發(fā)人的口欲，讓你吃得很上癮，但這樣的飲食習慣最容易導致內(nèi)平衡失調(diào)，荷爾蒙分泌紊亂，最容易引起脫發(fā)、痤瘡、皮炎等問題。改善飲食習慣，最簡單的辦法，就是少油膩和辛辣刺激，尤其是有遺傳性脫發(fā)問題的人，尤其要注意這些禁忌，否則可能成為脫發(fā)的誘因，導致脫發(fā)提前到來。

動怒

精神因素對頭發(fā)的影響很大，壓力大的人為什么會大把大把掉頭發(fā)?因為人在壓力的情況下，體內(nèi)會釋放一些特殊的醇類，可能會改變毛囊的一些代謝活動，引發(fā)脫發(fā)，而且斑禿一般都是精神因素導致的。所以脫發(fā)的人，心態(tài)很重要，壓力大、抑郁、悲傷、緊張這些不良情緒，時時刻刻都會加重脫發(fā)。

亂用藥

有許多脫發(fā)者喜歡盲目用藥，導致脫發(fā)越來越嚴重，給后續(xù)有效的養(yǎng)護增加了難度。

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