【蒙霸養發堂】長期熬夜危害可不小！

【蒙霸養發堂】長期熬夜危害可不小！

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。長期熬夜有什么危害呢？

1、皺紋增多

根據倫敦睡眠學校的報告，一周以內，每天減少2小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長出更多皺紋。

2、脫發

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發，俗稱“鬼剃頭”。頭發在不知不覺中脫落，常于無意中發現或被別人發現。造成斑禿的主要原因是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿，建議及時到蒙霸養護頭發。

3、視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

4、神經衰弱

熬夜后的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

5、免疫失調

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風濕性關節炎……人體處于亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

經常熬夜吃什么可以彌補健康

1、蛋白質

蛋白質能修復肝臟。像雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐等這類高蛋白、低熱量的食物，有利于修復肝細胞、促進肝細胞再生。熬夜過后，可以在睡前或者醒來時，先喝一杯牛奶，及時修補熬夜損耗。

2、維生素A

男性每天所需的維生素A攝入量為800微克，女性每天所需維生素攝入量為700微克。食用一根胡蘿卜或10克雞肝即可滿足一天的攝入量。

3、B族維生素

B族維生素能加速人體新陳代謝，幫助排出毒素，保持皮膚健康、延緩肌膚衰老。其中的維生素B12能夠維持神經系統正常運作，改善記憶力衰退、注意力不集中等熬夜后會出現的問題。

4、維生素C

熬夜時腎上腺素分泌會增加，而腎上腺素的合成需要維生素C。熬夜后第二天會有乏力、疲憊狀態，這時補充維生素C，有解乏安神的作用。另外，維生素C有減少黑色素沉著的作用，能夠緩解熬夜后出現的黑眼圈。