【蒙霸養(yǎng)發(fā)堂】寒露節(jié)氣 | 寒深露重，秋意日漸濃!

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過完十一長假，我們迎來了寒露節(jié)氣，這也是二十四節(jié)氣中**個帶“寒”字的節(jié)氣，寓意著氣候從涼爽到寒冷的過渡。

寒露節(jié)氣的由來

寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始;時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195°(處于室女座)時。《月令七十二候集解》說:"九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。"寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

寒露養(yǎng)生

1、早臥早起

節(jié)氣變換，人們的起居時間也應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣分時調(diào)養(yǎng)。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”其中，早臥可以順應(yīng)陰精的收藏，早起則可以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。此外，寒露過后，晝短夜長，保證每天多睡1小時，可以解秋乏。

2、足底保暖

秋風(fēng)肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人。大家除了要適當(dāng)添衣、不能赤膊露體外，穿好鞋襪保證足部溫暖也尤為關(guān)鍵。此外，寒露時節(jié)收令大行，人體養(yǎng)生，最易借天之力而幫助自身把浮暑之火收歸腎水里面。《內(nèi)經(jīng)》指出：“腎出于涌泉”，意思是，腎經(jīng)之氣，猶如源泉之水，來源于腳下，涌出灌溉全身。因此，溫暖涌泉穴即有引火歸元之功。經(jīng)常揉按涌泉，應(yīng)對失眠、疲勞及怕冷等，均有較好療效。

3、合理運動

寒露前后，加強體育鍛煉能提高身體的御寒能力和抵抗力，為冬季到來做好準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。但是運動一定不要“趕早”，這是因為晨起氣溫太低，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時，不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即行停止。應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內(nèi)運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。蒙霸養(yǎng)發(fā)館加盟電話：400-114-6466.