{頭屑}究竟怎樣才能和頭屑說拜拜？

{頭屑}究竟怎樣才能和頭屑說拜拜？

每個人或多或少都有這個困擾，尤其是換季時，新陳代謝失調導致皮屑芽孢菌異常增生，想消滅敵人，必須了解頭屑生成的原因，蒙霸君這就來帶大家了解一下頭屑生成的原因！

1、頭皮屑不是油頭專利，頭皮是臉部肌膚的延伸，所以頭皮也會分成中性、油性與干性，同理頭皮屑也是一樣，我們總認為油性頭皮才會有頭皮屑，這觀念可就錯了，其實干性頭皮也會有皮屑困擾。

油性頭皮屑的成因，通常和體質、飲食習慣、精神壓力脫離不了關系，例如作息不正常、經常熬夜，又或是你頭皮常處在悶熱情況下，甚至清潔方式錯誤，都可能造成頭皮偏油。頭皮出油了，就成了皮屑芽孢菌異常滋生的溫床。干性頭皮屑，除了先天個人體質，外在因素占了很大的關系，像是季節變化、頭發過度染燙，甚至洗頭水溫過熱，都有可能使頭皮過干，造成皮屑芽孢菌異常滋生，角質代謝加速，因此產生白色皮屑。

2、避免吃太多刺激性食物

像是煎的、炸的，油膩的、辛辣的食物少碰，酒精和咖啡因也都會增加頭皮出油狀況，進而導致頭皮屑的產生。

3、不要將洗發水直接倒在頭上

正確的洗發水用法應該是先在手上揉出泡泡，接著再來清洗頭皮，若沒做好起泡動作，一來可能會使用過多洗發水沖洗不完全，二來是容易對頭皮造成刺激。正確方式應該是起泡后，利用指腹在頭皮上充分的按摩清洗。

4、不要用太燙的水洗頭

最理想的洗頭溫度應該是溫水，水溫太熱會刺激頭皮的油脂分泌，若是水溫太冷，則是會使頭皮毛孔收縮。

5、多攝取一些含鋅量高的食物

根據研究指出，含鋅量較多的食物，可以幫助促進頭皮角質的正常更新，像是糙米、瘦肉、蛋、堅果都很有幫助。