{頭發}哪些元素對秀發有幫助，頭發需要哪些微量元素？

我們都知道 頭發的主要成份是角質蛋白，有的人頭發濃密亮麗，有的人頭發卻稀疏枯黃，為什么發質會有那么大的不同？今天，蒙霸君就來跟大家說道說道，小本本都準備好了嗎？

一、讓頭發健康而富有光澤

補充益生菌

某些元素會影響頭發的正常生長，研究表明食用正確的食物能對抗因缺乏某些元素造成的頭發損傷。建議每天食用三份富含益生菌的食物，如含活性益生菌的酸奶。

二、想改善脫發

補充維生素D

缺乏維生素D可能會導致脫發。有調查發現，一歲以上的人中，大約25%的人有維生素D不足的風險。想要在日常飲食中攝入更多的維生素D，可以多吃魚類，如三文魚、沙丁魚和罐頭吞拿魚，以及強化乳制品，如牛奶和酸奶。

補充鐵元素

在日常飲食中增加鐵元素攝取量可以改善脫發。人的身體從肉類中吸收鐵元素比從植物中吸收的好，雞肉和火雞肉就是很好的選擇。在植物類的食物中可以選擇豆子和豆腐。從食物中攝取的營養物質需要一定時間才能影響到頭發的生長，所以在看到效果之前至少要堅持幾個月。

三、想保持頭發濃密健康

補充蛋白質

當蛋白質攝入水平低的時候，人的身體會進入限量分配模式。當你的蛋白攝入恢復到正常水平，你的頭發也會跟著恢復正常。要保持頭發健康，女性每天攝入46克蛋白質就差不多足夠了。