脫發連明星都沒能逃過，食補教你如何改善！

脫發現在日漸嚴重，就連沈叔叔都自爆說，當初在排小品的時候，就因為壓力過大，睡不好吃不好，導致脫發，可見所有人都會脫發，就連彭昱暢上節目都開始帶發片了，各位想想脫發的嚴重趨勢，所以，想要預防脫發，一定要有方法有策略，究竟如何吃能改善脫發。

均衡的攝取營養，是頭發所需要的，還有不要給自己太大的壓力，壓力過大也是導致脫發的原因之一，所以，要適當的給自己一個假期，放松放松自己，早睡早起，鍛煉身體！

1、豆腐—富含蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

2、黑芝麻—富含胱氨酸

在芝麻中，富含頭發中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養發、護發的營養食品。

3、胡蘿卜—富含維生素A

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀，在胡蘿卜中含有較多的維生素a可以防止頭發脫落。

4、卷心菜—富含維生素E

卷心菜中富含維生素E，維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

5、海帶—補充碘元素

海帶中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭發烏黑發亮。

6、獼猴桃

獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了**的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

7、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

8、蜂蜜

蜂蜜味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

9、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

10、杏仁

掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。