一碗粥，千根發，藏在早餐里生發谷物

一碗粥，千根發，藏在早餐里生發谷物-生發秘方

一日之計在于晨，不僅僅是指一天當中早晨是人們精神最充沛，讀書工作效率最高的時間，更是一天中身體汲取能量的重要時刻，經過一晚上的睡眠，體內儲藏的能量已消耗殆盡，身體處于一種饑餓的狀態，《中國居民膳食指南》指出，早餐的能量和各種營養素的供給量至少要占到全天總量的30%。因此，食療中，人們往往非常重視早餐的存在，一頓營養豐富，搭配恰當的早餐， 可以強身健體，而且對我們頭發也有很大的好處哦！

我國人民的早餐結構中，粥占據半壁江山，長沙蒙霸養發館大早上喝上一碗熱氣騰騰的粥，好消化又提神。并且粥內食材豐富，清水燉煮能**程度的保留食材中的營養成分，做法簡單，口感豐富，最主要的是還能隨個人喜好和需求自由搭配食材。如果，搭配的正確的話，還可以養護頭發哦！譬如，脂溢性脫發，以下幾種食材，把它們熬成軟糯粘稠的粥，每周喝上兩三次，出油脫發可以大大的緩解。馬上長沙蒙霸養發館就告訴大家能和粥完美搭配的食材都有哪些。

1.山藥

山藥自古以來，就備受醫家推崇，益氣補腎吃山藥，健胃和脾吃山藥，止瀉化痰吃山藥，潤膚生發吃山藥。作為醫食同源的一款食材，山藥具有豐富的蛋白質、維生素和多種氨基酸、礦物質等，有利于脾胃消化吸收。此外，山藥中含有豐富的DHEA（青春因子），有助于調節人體內腎上腺皮質激素和性激素，所以還具有壯陽、增強抵御疾病的能力。

中醫有云，“腎之華在發，發為血之余”，腎是人的先天之本，是臟腑機能活動的原動力，所以山藥，尤其是鐵棍山藥（較一般山藥藥性佳）對于腎虛導致的脫發，多吃是沒錯的。

2、

這個大家應該很熟，每一個減肥的妹子和健肌的漢子都被健身老師強烈推薦過。燕麥淀粉含量較低，但蛋白質和氨基酸含量很高，豐富的膳食纖維能增加飽腹感，吃一點燕麥，就飽了，性價比極高。

據美國農業部營養數據庫的權威資料，每一百克燕麥含有16.9克的蛋白質、豐富的維生素B1、B2、泛酸、葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，屬于非常**和典型的高能、高膳食纖維、低糖食品，從營養結構來講，幾乎全是頭發生長所需的營養，含量遠超小麥和玉米，長期食用可改善頭發稀疏，去除油脂，強韌秀發。

3薏米

?中醫上很多醫生將脂溢性脫發的淺層原因歸結于體內濕氣過重，頭發油膩異常，這種說法雖不全面，卻也有著一定的道理，當我們體內濕氣堆積的時候，會感覺到食欲不振，口腔黏膩、身體乏力、頭面部出油多等癥狀。體內堆積的濕氣還極易與火氣，風寒等其他致病因子結合成濕熱、風濕等更嚴重的致病因子，并且對毛囊的健康影響很大，濕氣重，會造成頭皮出油多、粘膩、毛囊營養不足、掉發等癥狀，甚至會加速雄脫！

薏米是祛濕的佳品，先秦時，**醫書《神農本草經》中記載有薏米的獨特功效，“薏米味甘微寒，久服輕身益氣”，直至今日，說起祛濕，薏米依舊首當其沖，對于頭皮敏感而又濕氣重的朋友們，薏米可以使皮脂腺油脂粘度下降，頭皮不再油膩，有效改善毛囊生長環境，此外，薏米中含有鐵、硒等微量元素，能更好的為毛囊提供能量，鞏固發根。

所以要像頭發好，飲食很重要，抓緊時間食用起來吧，美麗頭發不是夢哦！

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